Kolay Zayıflamak İsteyenler İçin İpuçları

Fazla kilolarından şikayet edenlerin çoğu şundan da şikayet ederler:Kilo veremiyorum.Aslında kilo vermeye çalışanların çoğu başarısız olduktan sonra bu olaya bir daha sıcak bakmazlar.Yani bir kere başarısız olduysa, hep başarısız olacakmış gibi gelir kilolu birine.Ama aslında bu sorunu çözmeye yardımcı olmak bir yana, sorunun çözülmemesine yol açılıyor.Bence bu kadar büyütmeyin.Dişinizi sıkın.Savaşaın fazla kilolarınızla.Şahsen pek kilolu biri olmadığım için pek fazla problem olmadı bu sorun benim için.Ama zaman zaman benim de göbeğim fırladı.Bu gibi durumlarda hanımların aklına gelecek ilk şey aç kalmak olacaktır.Bence ne yaparsanız yapın aç kalmayın.Kendimden örnek vereyim.Göbeğim çok çıktı diye aç bırakıyorum kendimi.Sonra ne oluyor.Bi yiyorum offf.Dünyalar kadar.Tabi göbek yine fırlıyor.Mide büyüyor,sindirim ve dolaşım sistemi genişliyor.Bunun yerine az ve sık sık yemek bence daha güzel.Bu kısım sadece işin yeme içme kısmı.Bir de hareket kısmı var.

Hep denir spor yapın yok egzersiz yapın.Zaten bunları yapan bir insan olsak kilolu olmayız.Hareket etmeyen bir bünye olduğumuz için hareket etmek bize çok zor bir şey geliyor.Ya başlayıp çabuk pes ediyoruz ya da hiç başlamıyoruz.Ama bunda da büyütcek bir şey yok.İlla ki hergün şu kadar saat spor yaspın,yok yürüyün, yok koşun diyecek değilim size.Ama günlük hayatınıza şu maddeleri katarak baya bir ilerleme katabilirsiniz.

* Ayakta durarak ya da yürüyüş yaparak daha fazla zaman geçirin.

* Ev ya da bahçe işlerinize daha fazla zaman ayırın.

* Bir şey getirip götürmek başkalarını aracı olarak kullanmayın.          

* Telefon ile konuşurken ayakta durun.        

* Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.                     

* Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın.                

* Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gittiğiniz zaman en uzak köşeye park edin.

* Hergün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonlarınızı park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yaparak geçirin.

* Fırsat buldukça dans edin.

* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.

* Ev işi yaparken, odanızı toplarken hareketli müzikler dinleyin.

* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınız zaman göreceğiniz bir yere “kahvaltı yap” yazılı bir kağıt asın.
Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

* Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince ve zayıflamış olarak hayal edin.

Bir Cevap Yazın